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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
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" d" ^8 V& V- Q( G 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 4 w5 M5 k- D; c& k; |& b! c
( O' a. y* \6 q- Z2 p A型血 7 Z' L& ~9 U6 r+ ?+ s
0 i' }! V: \5 \9 h' v8 m 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
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少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ( f7 b* o0 P& I: D- V- L/ V
5 @& x6 V7 t) z* H) Z" i8 g' F& T 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 $ V! F U" G9 B0 D0 v4 h% h+ C% P
! @. l; e" J* g9 }/ e B型血 - L0 Z3 Q; X( ^1 d5 x/ I2 z6 {
% m; {5 y5 @- _ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 8 Y7 S/ U9 K& S! P/ d- U
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
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5 T" C* V4 Z; m1 u 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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# U) {2 J2 G* }' v( B2 ` 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
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9 C- [# f2 `+ ]1 F O型血
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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. R# p. ~$ _: k! r: `+ ~# i1 G O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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8 J9 x Q/ }$ h! m* O 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 8 i9 s& j& Z3 l: N4 v% Y* ?
7 H2 D; h6 y4 x9 v 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 / q0 ~7 \ n0 a( G8 w
% N% y' \* x3 o* M9 Y! t& R& i 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ) Y5 C X' i' S7 {
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AB型血 6 z: `% a0 R: L# O! n' G- d
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 - e0 Q0 Y! S% P7 m7 N
5 H0 z! @0 Y- A+ m4 X 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50